وبلاگ مدرسه حضرت زینب امیدیه

منت خدای را که بار دیگر ما را شایسته این دانست که در نجواهای عاشقانه سحر و در لحظات سحر انگیز افطار ، دلهایمان را به یاد او و به سمت آسمان بالا ببریم و از باران رحمت بی کرانش ، بیابان های خشک قلبمان را آبیاری کنیم.

و اما بعد …

همه ما توصیه های زیادی در مورد خوراکی های مفید برای سالم ماندن و تعالی جسم در این ماه شنیده ایم ؛ حال بیایید این بار خود مرور کنیم که چه غذاهایی می تواند روح ما را در این ماه به اوج قدرت و تعالی برساند ؟

1-مهربانی :

فراموش نکنیم که ماه رمضان ، ماه برکت و رحمت است. بیایید در این ماه مهربان ما هم مهربانی را سر لوحه امورمان قرار دهیم و از صمیم قلب این ودیعه دوست داشتنی را به دیگران نثار کنیم ، اول از همه هم خانواده خودمان ! این مهربانی هاست که این ماه مهربان رابه یاد ماندنی می کند.

2-انفاق :

خداوند گرسنگی و تشنگی را بر بنده اش امر کرد تا از احوال گرسنگان غافل نشود. مبادا در این ماه دوست داشتنی همسایه ای ، دوستی ، آشنایی یا همشهری، سر گرسنه بر بالین بگذارد و ما غافل باشیم !!! بیایید بر مرکب بخشش و سخاوت سوار شویم و به سمت یکتاترین محبوب اوج بگیریم.

3-تواضع :

غرور همان شجره ی نحسی است که شیطان مقرب را از درگاه پروردگار راند. تواضع و فروتنی ، اول در برابر خدا و بعد در برابر بندگان ، در نایابی است که باید قدر آن را بیش از هر زمان در این روزهای مقدس بدانیم.

4- شکر گذاری :

هنگامیکه شکم هایمان گرسنه و لبهایمان تشنه است ، فراموش نکنیم که آن مهربانترین معبود چه بی کران نعمت هایی که به ما ارزانی نداشته و ما از آن غافل هستیم !!!

پس بیایید در این ماه بیش از هر ماه دیگری ، سر سجده به آستان حضرت دوست بگذاریم و او را به واسطه الطاف بی کرانش شکر گوییم.

التماس دعا

شهریار شکروی ( گروه مجلات آموزشی نبات)

چرا رمضان را بهار قرآن می نامند؟
رفتن به ضیافت و مهمانی خدا، وسوسه ها و ویژگی های خاصی را می طلبد. بدینسان، آنچه در این راستا اهمیت دارد اینکه، رمضان پر فضیلت ترین و بهترین ماه خدا برای اوج بندگی، عبادت و عبودیت انسان هاست و به بیان دیگر این ماه، ماه ترین ماه خدا است که در این ایام، «قرآن» این منشور آسمانى، سفره گسترده فیض الهى و کلام نورانى پروردگار برای راهنمایی و سعادت انسان ها، نازل گردیده است.
با استفاده از آیات و روایات، به روشنى ثابت مى ‏شود: روزه اگر چه عبادت‏ مهمى است و داراى ثواب بسیار است؛ اما مقدمه‏اى براى رسیدن به مرحله تقوا است:
«یا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا کُتِبَ عَلَیْکُمُ الصِّیامُ کَما کُتِبَ عَلَى الَّذِینَ مِنْ قَبْلِکُمْ لَعَلَّکُمْ تَتَّقُونَ»
«اى کسانى که ایمان آورده‏اید! روزه بر شما مقرر شده است، همان‏گونه که بر کسانى که پیش از شما بودند مقرر شده بود، باشد که پرهیزگارى کنید»
هدایت کامل متقین، وابسته به بهره ‏مندى از قرآن است:
«الم ذلِکَ الْکِتابُ لارَیْبَ فِیهِ هُدىً لِلْمُتَّقِینَ»
«الم این کتابى است که در حقانیت‏ آن هیچ تردیدى نیست ومایه هدایت تقواپیشگان است»
از این رو فضیلت مهم ماه رمضان، به نزول قرآن در این ماه است:
«شَهْرُ رَمَضانَ الَّذِى أُنْزِلَ فِیهِ الْقُرْآنُ هُدىً لِلنَّاسِ»
ماه رمضان همان ماه است که در آن، قرآن فرو فرستاده شده است که مردم را راهبر است»
از این رو رابطه خاصى بین قرآن و ماه رمضان وجود دارد. همان طور که در فصل بهار، عالم طبیعت و انسان شادابى خاص و حیات مجددى پیدا مى‏کند، قرآن نیز بهار دل‏ها است که با خواندن و یادگیرى و فهمیدن معارف آن، دل‏ها همواره زندگى ویژه‏اى مى‏ یابد. امام على ‏علیه السلام مى‏ فرماید:
«تعلّموا کتاب الله تبارک و تعالى،فانه احسن الحدیث و ابلغ الموعظه، و تفقهوا فیه فانه ربیع القلوب»»
کتاب خداوند – تبارک و تعالى را یاد بگیرید؛ زیرا آن زیباترین گفتار و رساترین موعظه ‏ها است و فهم در قرآن پیدا کنید؛ زیرا آن بهار دل‏ها است»
بنابراین رابطه قرآن با ماه رمضان، خیلى عمیق است و انسان با خواندن و یادگیرى قرآن و تدبیر و تعمیق در آن،در این ماه مى‏ تواند به حیات طیبه رسیده و شب قدر را – که با حقیقت قرآن متّحد است درک کند و بنابر فرمایش رسول خداصلى الله علیه وآله در خطبه جمعه آخر ماه شعبان، خواندن یک آیه از قرآن در ماه رمضان، معادل با ثواب یک ختم قرآن، در ماه‏هاى دیگر است.(7)

دانستني هاي تغذيه در ماه رمضان

هر ساله پس از ماه مبارک رمضان، اغلب يا افزايش وزن پيدا مي کنيم يا ضعيف شده و دچار بيماري‌هاي گوارشي مي شويم. اين عوارض از آن جا ناشي مي شود که ياد نگرفته ايم اصولي روزه بگيريم .
پرخوري و بدخوري دليل عمده اين عوارض است
تغذيه صحيح در ماه رمضان بسيار اهميت دارد و بايد مواد غذايي مانند گوشت، مرغ، ماهي، لبنيات و سبزي ها، قسمت اعظم رژيم غذايي شخص را در برگيرد.
مصرف تمام مواد غذايي بايد بر اساس اصول و برنامه باشد.مثلاً اگر مي گوييم لبنيات خوب است، بايد در نظر داشته باشيم که مصرف بالاي لبنيات بدون مصرف آب به ميزان کافي، ايجاد سنگ‌هاي مجاري ادراري را بسيار افزايش مي دهد.
مصرف مواد پروتئيني (گوشت، مرغ، لبنيات و ماهي) به تنهايي کافي نيست، بلکه در کنار آن‌ها بايد از سبزيجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از يبوست جلوگيري شود و بايد در نظر داشت که مصرف زياد غذاهاي پروتئيني باعث تشنگي مي شود.
در خصوص کودکان و نوجواناني که براي اولين بار روزه مي گيرند، بايد تمام مواد مغذي در رژيم غذايي آن‌ها گنجانده شود. اين نوجوانان بايد در وعده سحر به مقدار کافي غذا بخورند و آب ميوه هايي مثل هويج و گوجه فرنگي را بسيار مصرف نمايند.
چگونگي روزه گرفتن در ماه رمضان
روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع فراواني به همراه دارد، ضمن اين که بايد نکات پزشکي و نحوه تغذيه نيز مورد توجه قرار گيرد. بنابراين مصرف غذاي زياد هنگام افطار و سحر ضرورت ندارد و مهم، داشتن رژيم مناسب غذايي در اين ماه است.
بدن مکانيسم‌هاي تنظيم کننده اي دارد که در طي روزه داري فعال مي شوند و سوخته شدن مؤثر چربي بدن در اين ماه رخ مي دهد. يک رژيم غذايي متعادل براي حفظ سلامت و فعاليت فرد در طول ماه رمضان کافي است. اختلالات به وجود آمده در اين ماه، حاصل مصرف زياده از حد غذا، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است .
سحر:
سحري را سبک مصرف کنيد.
افطار:
نياز فوري بدن هنگام افطار، به دست آوردن يک منبع انرژي به شکل گلوکز(قند خون) براي هر سلول زنده بخصوص سلول‌هاي مغز و اعصاب است. خرما و آب ميوه منابع خوب قند هستند؛ بنابراين هنگام افطار مصرف خرما، آب ميوه، سوپ سبزيجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مايعات بدن توصيه مي شود.
شام:
- گروه گوشت: مرغ، گاو، گوساله، ماهي و …
- گروه نان وغلات: اين گروه منبع خوبي از کربوهيدرات‌هاي مرکب به شمار مي آيند و تأمين کننده انرژي، پروتئين، مواد معدني و فيبرهاي غذايي مي باشند.
- گروه لبنيات ( شير، ماست، پنير و…) شير و محصلات لبني منابع خوب پروتئين و کلسيم هستند که براي حفظ بافت بدن و عملکرد‌هاي متعدد فيزيولوژيک ضروري مي باشد.
- گروه سبزيجات: سبزيجات منبع خوب فيبرهاي غذايي، ويتامين A و ساير مواد شيميايي گياهي به شمار مي آيند که آنتي اکسيدان هستند. اين مواد در جلوگيري از سرطان، بيماري‌هاي قلبي-عروقي و بسياري از بيماري‌هاي ديگر مفيدند.
- گروه ميوه ها: ميوه را به عنوان آخرين قسمت شام يا فاصله کمي بعد ازشام مصرف کنيد تا باعث سهولت هضم غذا شد، از بروز برخي مسائل جلوگيري کند. ميوه‌هاي ترش، ويتامين C بدن را فراهم مي کنند. ميوه‌ها منبع خوبي از فيبرهاي غذايي هستند . ميوه‌ها و مخلوطي از مغزها را مي توان بعد از شام يا قبل از خواب مصرف کرد.